I.- STAŻ TRENINGOWY 2-6 miesięcy II. - CEL Siła i Masa III.- RODZAJ TRENINGU Split IV.- LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V.- MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub
Cześć, zmieniam trening 3xfbw na 4 push pull Przy fbw robiłem 45min orbitreka po każdym treningu. Jak przy trenigu push pull rozłożyć areoby? Cel redukcja a zmieniam trening bo już stagnacja mnie dopadła
I STAŻ TRENINGOWY *6-12miesięcy II CEL *Siła i masa III RODZAJ TRENINGU *Full Body Workout IV LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 do 4 V MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE *Full osprzęt klub
kiedy brać tak jak na opakowaniu przed i po treningu czy rano i przed treningiem jak będzie lepiej??trenuję o godzinie 17 3 dni w tygodniu cel rzeźba plus arreoby
Ile gramów carbo noxa powinienem wypić po treningu i ile wody nalać, aby być spokojnym o poziom glikogenu mięśniowego? Mam 176 cm wzrostu, 77kg, cel to masa.
widze ze dyskusja wrze u was, a ja zostalam przymuszona, by prosic o przysluge,moze ktos mi pomoze? jestem studentka tur i rekr, wykladowca bez zadengo przygotowania wczesniejszego kazal opracowac nam PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY-10 TYGODNIOWY-DLA OSOB POWYZEJ 40ROKU ZYCIA pojecia nie mam jak to zrobic-ale cos tam naskrobalam, jednak jestem [...]
[...] 280g wegli wziałem ten wzor chociaz nie wiem czy to dobrze i nie wiem czemu np dzieli sie przez 9 lub 4 moze to taki wzor :) dlatego prosze o pomoc a cel treningu jest taki ze nie chce przytyc ani schudnac narazie a budowac mase miesniowa wiem ze na diecie zbilansowanej jest to trudne aczkolwiek lepiej z taka dieta niz bez [...]
[...] szczegółami - to zapominamy o poprawności politycznej, mnóstwie artykułów mainstreamu o tym co i jak się powinno wykonywać i robimy to co jest potrzebne do osiągnięcia celu starając się jednocześnie minimalizować ryzyko. Tak jest też z suwnicą - ja znam multum nietypowych rozwiązań na suwnicę - i dziewczynie która po prostu chce być zdrowa [...]
[...] szczegółami - to zapominamy o poprawności politycznej, mnóstwie artykułów mainstreamu o tym co i jak się powinno wykonywać i robimy to co jest potrzebne do osiągnięcia celu starając się jednocześnie minimalizować ryzyko. Tak jest też z suwnicą - ja znam multum nietypowych rozwiązań na suwnicę - i dziewczynie która po prostu chce być zdrowa [...]
FBW 15-10-5 z tego artykułu robiłem https://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html No właśnie wyniki jeszcze nie są na solidnym poziomie, a cel treningu to w sumie siła i poprawa wyglądu sylwetki. Dodam że tym FBW mi się bardzo fajnie ćwiczyło i długo się nie nudził, pewnie przez zróżnicowanie powtórzeń. Co do nie wchodzenia na niskie [...]
aha i daj cos wiecej o sobie!! wzrost waga , plan treningu, cel treningu... DIETA jesli trenujesz tak intensywnie nie majac diety to nie ma co sie dziwic...